uda i

[...] 25 8. odwodziciele na ginekologu x 25 9. szybkie tempo przez minutę na orbim po 6 obwodach był jeszcze interwał na bieżni 16 minut (60s/60s) i rozciąganie Dzisiejszy trening to jakieś zajęcia grupowe na tyłek i uda, a potem 25 minut interwału na bieżni (1 min. marsz, 2 min.bieg) i rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-11 17:35:48

[...] miło cię widzieć :-) Ano nigdzie nie spadło. A nawet troszkę wzrosło i kompletnie głupieję, bo nie wiem czy miska jest zbyt obfita dla mnie, czy to po treningach (łydki i uda na plus w obwodach, ale stwardniały). Zwiększyły się boczki i jakby tłuszcz na plecach, ramionach, pełniejsza buzia. Do tego wzdęcia mega bolesne, bóle stawów i jakieś [...]

[...] nie mam czasu na nic ostatnio. Ciepły posiłek jadam w niedzielę na obiad, a w tygodniu jest pośpiech i surowizna i chaos :-( Wynika z powyższego, że wszystko, co do tej pory udało mi się wypracować (a tak naprawdę niewiele tego było) właśnie zaprzepaszczam, BO NIE MAM CZASU DLA SIEBIE :-( Czy są jakieś wytyczne dot.diety przy nieprawidłowościach [...]

Dla mnie i tak nie ma tragedii że popłynie z jedzeniem w porównaniu do tego że mógł bym popłynąć z czymś gorszym i stracić robotę, zdrowie itd ale masz racje może uda mi się wkoncu spiąć i dokończyć te never ending story

.. Jeszcze takie ostatnie pytanie i już was nie męczę.. Bo tak myślę przyszlosciowo.. Jak uda mi się wkoncu skończyć te redu to chciałem dorzucić dd do teścia a z tego co wiem deka wpływa na gęstość krwi więc przy mojej górnej granicy już teraz może być lipa po dorzuceniu tego.. Nattokinaze bym dodał to by było ok? Bo rozumiem że teraz jeszcze nie [...]

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

Hmmm może mocno otłuszczona to faktycznie za dużo powiedziane... Poprostu mam nieproporcjonalnie dużo dołu w stosunku do góry, szczególnie chodzi o wystający dół brzucha i ciut o uda. Fotek innych narazie brak :/ Zmieniony przez - turniczanka w dniu 2012-09-10 20:47:22

Waga bez zmian 75/75kg Obwód klatki : 94 + 3 cm Obwód ramienia : 34 / bez zmian Obwód talii : 89 / - 2 cm Obwód uda : 56 / - 1 cm Obwód łydki : 37 / - 2cm zdjęcia zaraz będą: /SFD/Images/2015/10/6/ce10fc1907c74ddba2829d41b6b80335.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8ec677debbfd40119f346362d15640dc.jpg [...]

[...] dziś było ważnienie i mierzenie: Waga : 75 / 75 kg - bez zmian Obwód klatki : 97 / 97 - bez zmian Obwód bicebsa : 34 / 35 - więcej Obwód talii : 87 / 86 - mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 39 - wiecej wt/cz/sob - siłowania 60 min po pon/sro/pt - aero 40 min zapotrzebowanie obliczone mam na ok. 2600 kcal w/g wzoru [...]

[...] na siłowni... dietę dopilnowałem w 100 % Waga : 75 / 74 kg - 1kg. Obwód klatki : 97 / 98 + 1 Obwód bicebsa : 34 / 35 - bez zmian Obwód talii : 87 / 85 - 1 mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 38 - 1 chcę kupić teraz jakiś spalacz tłuszczu ale nie wiem jaki może coś polecicie ? idę cały czas do przodu :) [...]

[...] w opadzie tułowia 6,5kg-15p 7,25kg-12p 7,25kg-12p Uwagi: ten malutki ciężar na koniec czuć (izolowane tak ma być) Wracam do treningów całego ciała ponieważ nie wiem czy uda mi się wyjechać do pracy do Włoch,jeśli nie to nie będzie przerwy w treningach i od października ruszam z cyklem na siłę, co zapewne zainteresuje kolegę Kowanator'a. A [...]

[...] z moich poważniejszych decyzji zarówno na tak jak i na nie,która będzie miała wpływ nie tylko na trening,ale staram się nie stresować i odnaleźć spokoj właśnie w treningu,a jak się uda to jeszcze w górach pare dni od 19-tego sierpnia. Z kadym rokiem zauważam że funkcjonowanie w tym kraju staje sie coraz bardziej skomplikowane... Ciśnij i Ty :)

[...] dorywczo prace no i brak diety przy naprawde duzym wysilku fizycznym dał się we znaki. Niestety na studiach będę mógł robić trening klatki raz w tygodniu bo moj plan zajec na lepsze ulozoenie mi nie pozwoli, mianowicie piatek sobota niedziela i jak sie uda w srode wieczorem takze cudow nie będzie ale nie odpuszcze chyba że połamie mnie choroba

jesli się uda to tylko raz w tygodniu moge chodzic na uczelniana silownie gdyz wejscia z sekcji mam w poniedzialki i srody co nie pasuje mi ze wzgledu na zajecia, w srody robie trening miedzy zajeciami w domu biceps triceps i jest to swietne rozwiazanie, od stycznia/lutego gdy zmieni mi sie plan bede dokladac silownie w poniedzialki i srody ,a [...]

od niedzieli męczy mnie grypa jelitowa, dziś miałem gorączkę 38 stopni,udało mi się ją zwalczyć , nie będę obciążał organizmu dodatkowo treningiem muszę odpuścić ;/ no i moje jedzenie dziś zaczyna się po godzinie 12-tej posiłki małe z rosołu z makaronem, żołądek musi odpocząć, wczoraj myślałem że już będzie koniec i zacząłem normalnie jeść [...]

[...] dziedzinie) zamierzamy walczyć na zasadach vale tudo, gala odbedzie się oczywiście już niedługo ale nie podam szczegółów żeby zostawić taki smaczek na potem:) Myśle że uda mi sie go poddać Mam nadzieje że wierzycie we mnie:) Przy okazji dodam że jeżeli do walki nie dojdzie to mnie nie wińcie bo ja napewno nie zrezygnuje i zresztą jestem jak [...]

grubo ciekawe ile wytrzymasz na trzeźwo a jak ci sie uda długo to gratulacje pijoku. kurde lato idzie, zaraz jem i zawijam z chaty

Noo to spróbujemy kiedyś zagrać. Na pewno się uda jeden wieczór, że każdy ogarnie dupe i pogramy xD. Michał trochę czarną magią zarzuciłeś . Coś minimalnie ogarniam ale tak dawno nie grałem, że ciula pamiętam. Po za tym widze, że ty na battlenet też pogrywałeś tak? Ja niestety nie.

Ja miałam takiej wielkości tylko bardziej siny i po wewnętrznej stronie uda po sparingu z moim byłym naszczęście już trenerze kicka. Koleś był psycholem

Keb, Tobie też się kiedyś uda ;-) Tylko ćwiczyć trza! :-D Dzień 98 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x4kg/8kg 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x [...]